[...] 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 41/42.5/36/31 6. Hip thrust r10 - brak 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 91/91/77/64 Dieta : 1. 45g B +130g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 45g B + 255G Ww 3. 45g B + 165g WW + 5g T 4. 45g B + 130g Ww + 15g T 5. 45g B + 130g Ww + 15g T 6. 45g B + 70g ww + 30g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu [...]
[...] ciała, najważniejszy jest bilans roczny - czyli jakie postępy poczyniłes w skali roku ? bardzo dobrym postępowaniem po kuracji kreatynowej jest nstp. postępowanie : rano 2g kreatyny, 5g glutaminy, 5g bcaa, po treningu : 2g kreatyny 10g glutaminy, 5 g bcaa, na noc: 5g peptydu glutaminy. ponad to dodawaj peptyd do każdego posiłku w ilości 2-5g. [...]
[...] 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i rozpoczacy cykl po tym dniu czy nie zwracac na niego uwagi i w ten dzien wiecej wypic i zjesc ? Mam tej kreatyny na 50 dni - 500gram [...]
Witam. Jak brać Nitrobolon 2 + CM3 + Mono olimp (tabletki) + BCAA moja propozycja DT Rano na czczo 4tab. kreatyny olimp 10g Nitro przed treningiem + 10g BCAA 10g nitro + 10G BCAA + 5g CM3 po treningu DNT 4tab. kreatyny Olimp (lub 5g cm3) + 10g nitro ok południa I jeszcze jedno pytanie. Białko brać w odstępie czasowym od nitro i cm3?
[...] od nowego tygodnia zaczynam cykl. Chciabym się dowiedzieć jak najlepiej stosować SAW Treca + Mono Universala. Chciałem brać w dni treningowe 10g SAW przed treningiem + 3g kreatyny(co łacznie daje 5,5 g kreatyny) i po treningu 10g mono. W dni nie treningowe 5g mono rano i 5g przed obiadem. To dobry pomysł? Zmieniony przez - marbon w dniu [...]
Bo różne są sposoby suplementacji kreatyną. Podstawowe sposoby poniżej: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.200g całe jaja + 100g łosoś wędzony + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem Therm Energy Power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem De Lux - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.125g kuskus + 40g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g indyk + 125g [...]